Minggu, 25 Desember 2011

Tips Meredakan Migrain

Migrain adalah salah satu penyakit yang menyerang bagian kepala, selama ini mungkin anda mengobati migrain ini hanya dengan minum obat obatan. Tapi sekarang bagi anda penderita migrain anda bisa meredakan migrain dengan menggunakan bahan alami dan anda tidak perlu mengkonsumsi
Ada beberapa jenis bahan alami yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung partenolida dan magnesium yang dapat meredakan migrain yaitu :
1.    Bahan alami yang mengandung partenolida yaitu daun salam.
Rebuslah daun salam beberapa lembar lalu minumlah air rebusan tersebut, maka migrain yang anda alami berangsur akan menghilang
2.    Bahan alami yang mengandung magnesium yaitu bayam, labu dan coklat ( terutama coklat hitam )
Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium tersebut akan membantu anda meredakan migrain yang anda derita.. Tapi jika semua itu belum mencukupi kebutuhan magnesium, anda dapat menambahkan dengan mngkonsumsi suplemen magnesium

Durian Bergizi Tinggi dan Bermanfaat? Ya! Tapi…

Banyak orang yang bilang bahwa durian itu berbahaya karena dapat mengakibatkan kolesterol meningkat dalam darah. Tapi, sungguh beruntung mereka yang doyan dan tidak ada pantangan untuk memakan si raja buah itu, sebab gizi dalam durian sangatlah tinggi. Durian mengandung vit B,C,E & zat besi.
Untuk keperluan kesehatan banyak yang ditemukan dari durian. Selainmengandung vit yang dijelaskan diatas, durian berguna juga untuk:
-          Ekstrak kulit dan buah dapat dipakai untuk obat bengkak & penyakit kulit.
-          Si raja buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
-          Sebagai pembersih darah.
-          Asam amino triptofan juga banyak dikandung dalam durian, yang bergunauntuk mengurangi gelisah, depresi & menyembuhkan insomnia.
-          Rasa bahagia juga dapat ditimbulkan dari efek makan durian karena si raja buah ini dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.
-          Protein lembut juga banyak dikandung durian, yang memungkinkan untuk dimakan oleh mereka yang mau membentuk otot.
-          Untuk mendapatkan sumber lemak mentah rekomendasinya adalah durian.
Walaupun durian memiliki banyak manfaat, bukan berarti kita harus memakan si raja buah ini dengan jumlah yang terlalu berlebihan. Gunakan takaran yang cukup. Siapa yang tidak boleh mengkonsumsi durian? Yaitu wanita hamil dan orang yang menderita hipertensi. Dengan hanya mengkonsumsi durian sebanyak 100 gram saja itu sudah cukup untuk mendapatkan gizi yang kita inginkan.

Senin, 19 Desember 2011

Tak Ingin Cepat Pikun? Yuk, Berinternet!


Bermain internet, selain menambah ilmu dan wawasan, ternyata juga dapat mencegah dari kepikunan. Dan tentunya ini menjadi kabar baik bagi para blogger atau netter, terutama bagi lanjut usia yang biasanya identik dengan penyakit pikun.

Dengan aktif berselancar ria di dunia maya, akan membuat otak Anda terlibat dalam kegiatan yang rumit, sehingga aktivitas jaringan yang ada pada otak Anda akan tetap berfungsi dengan baik. Hal ini bisa dianalogikan dengan membaca sebuah buku, yang bagian otaknya dapat berfungsi sebagai pengendali daya ingat dan kegiatan visual pun akan turut bekerja. Dan otak pengendali keputusan pun dapat bekerja secara maksimal.

Bila Anda membaca buku, fokus otak Anda hanya terfokus pada tulisan yang tertera dalam lembar buku tersebut. Namun dengan ber-surfing ria, maka beragam pilihan informasi disajikan dan dapat dipilih dengan mudah. Semua hal dikemas secara menarik yang merangsang otak untuk memilih apa yang diinginkan. Dengan keputusan mengklik pada sesuatu yang menarik, maka otak yang bertugas membuat keputusan dan pertimbangan akan dapat terus diasah.

Dengan adanya beragam aktivitas penggerak jaringan otak, akan dapat mengurangi penciutan kegiatan sel otak dan akan membuat ingatan tetap sehat dan segar. Selain aktif di dunia maya, beberapa aktivitas lainnya pun disinyalir dapat pula membantu otak jauh dari kepikunan.

Permainan yang sifatnya mengasah otak, seperti puzzle, catur, dan musik jadi bagian permainan yang bisa Anda terapkan untuk otak Anda. Namun, yang lebih penting, bantulah kesehatan otak Anda dengan memberikan gizi yang seimbang dan berolahraga yang cukup. Dengan demikian, kesehatan otak masih tetap bugar meski usia telah lanjut.(ALI/ANS/dari berbagai sumber)



Senin, 05 Desember 2011

Tips Hidup Lebih Sehat Dengan Alternantif Makanan Pengganti

1. Ganti Nasi Putih Dengan Kentang Rebus.


Nasi sebagai sumber karbohidrat memang bagus sebagai energi. Namun, sesekali ada baiknya Anda mengganti dengan kentang. Kentang mempunyai jenis kerbohidrat komplek, yang  sangat baik untuk melancarkan metebolisme tubuh. Kentang juga mengandung zat gula lebih sedikir disbanding nasi.

2. Ganti Beras Putih Dengan Beras Merah.




Kandugan gizi beras merah, lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Zat gizi pada beras, termasuk serta banyak diperoleh dari kulit ari. Sayangnya, dengan proses penggilingan, menyebabkan banyak zat gizi yang hilang.

3. Ganti Roti Putih Dengan Roti Whole Grain.


Bila Anda menggantikan tepung terigu biasa dengan gandum utuh misalnya pada roti, cereal atau pun pasta, pasti ada banyak manfaat bagikesehatan. Ada soluble fiber (serta yang dapat laru dalam air) yang ditemukan dalam gandum, dapat menurunan kadar insulin dan kolesterol jahat.

4. Ganti Seperempat Daging Dengan Ikan.

Ikan amat ideal sebagai sumber protein bagi tubuh karena mengandung lemak yang bagus. Dipastikan beberapa jenis ikan seperti salmon, mengandung asam lemak omega 3, yang amat penting bagi kesehatan jantung dan otak Anda.

5. Ganti Seperempat gula dalam resep kue, dengan jumlah yang sama nonfat powdered milk.


Kurangi pemakaian gula saat membuat kue, cake atau roti. Ini akan membuat lidah terbiasa dengan pemakaian gula yang sedikit, dan membantu seluruh diet Anda. Pengurangan gula ini juga sebagai bagian program awet muda. Selain itu, gula dapat membuat Anda gemuk dan risiko diabetes. Secara perlahan pemakaian gula yang tinggi dapat menyebabkan glycosylation. Ini merupakan prose molekul-molekul gula dapat  mendukung menjadi molekul protein, yang menyebabkan kerusakan sel-sel, dan dapat meningkantkan peradangan, dan menybarkan penyumbatan pembuluh darah.
6. Ganti Sekantong Keripik dengan Irisan Apel.

Sepotong apel tidak mengandung lemak, hanya mengandung beberapa kalori, serta tinggi dan antioksidan. Lalu, apa yang ditawarkan keripik kentang? Faktanya, mengandung zero nutrisi alias nihil, dank arena digoreng sudah pasti banyak mengandung minyak, kalori dan garam.
7. Ganti Mil Chocolate dengan Dark Choolate.

Dark Chocolate mengandung sedikitnya 60% cocoa, yang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, dengan melindungi sel-sel dari kerusakan. Bandingkan dengan milk chocolate yang hanya mempunyai kandungan coca lebih sedikt. Kabar baikya, lemak dalam dark chocolate tidak meningkatkan kolesterol.

8. Soda dengan Teh.

Teh ini juga mengandung antioksidan dibandingkan buruknya gula dalam sekaemng soda. Teh, baik yang hijau atau hitam, dinikmati pasa atau dingin, mempunyai banyak manfaat nutrisi yang baik. Manfaat teh juga banyak untuk merendahkan kolesterol, dan juga termasukmelangsingkan tubuh.

9. Ganti Soda Dengan Air Putih.

Hingga kini, terbukti tidak ada minuman yang lebih baik untuk tetap menjaga kadar air yang cukup dalam tubuh, selain air putih. Air putih juga mempunyai peran amat penting, agar istem metabolism di tubuh Anda berjalan mulus. Bila Anda minum soda diet, umumnya mmang dapat mengatsi rasa haus. Namun perlu diingat, banyak ahli yang mengkhawatirkan pemakaian gula buatan, -meskipun sudah dinyatakan aman –dapat menyebabkan kanker.

10. Ganti Regular Yogurt Dengan Low Fat atau Fat Free Yogurt.
Produk makanan atau minuman dari susu sapi (dairy food) memang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D, untuk mencegah kerpos tulang. Namun, hadirnya saturated fat dalam whotel milk, cheese dan yogurt dapat juga menjadi  penyebab penyumbatan arteri. Beralih ke yogurt yang rendah atau tanpa lemak, Anda dapat mereguk seluruh manfaat susu bagi tubuh tanpa khawatir.

11. Ganti Anggut Putih Dengan Anggur Merah.

Dibandingkan dengan Anggur Putih, Anggur Merah seperti halnya dark chocolate befungsi sebagi anti oksidan. Hal ini diperoleh dari kulit anggut merah yang dihancurkan. Dan kandungan alcohol yang terdapat pada anggur merah dapat mencegah penyumbatan darah. Namun mengingat manfaatnya, mesti dibarengi dengan jumlah yang wajar. Kuncinya, segelas anggur sehari, menurut sebuah penelitian, tampaknya mempunyai manfaat baik bagi kebanyakan wanita. Ingat, jangan berlebihan.

12. Ganti Apel Hijau Dengan Apel Merah. 

Sebenarnya apa pun pilihannya, mengonsumsi apel tetap yang terbaik. Namun, perlu juga diketahui, apel merah terbukti memiliki 2 kali lebih banyak aktivitas antioksidan disbanding yang hijau. Kadar antioksidan juga 5 kali lebih banyak daripada apel hijau.


( www.google.com )