Sabtu, 29 Oktober 2011

5 Tips Sederhana Untuk Menjaga Daya Ingatmu

Sebuah studi mengatakan bahwa di usia 20 tahun saja seseorang sudah bisa kehilangan daya ingat. Maksudnya adalah kadang-kadang seseorang lupa apa yang akan dikerjakan atau sulit untuk mengingat suatu peristiwa.

Padahal otak kita dapat merekam berbagai macam informasi dalam jumlah yang tak terbatas. Sayang sekali kalau di usia muda kita sudah sering lupa. Tapi tenang saja, ikuti saja tips berikut ini untuk membantu menjaga daya ingat kalian tetap segar. 

1. Jangan lewatkan sarapan

Terutama sarapan yang mengandung banyak karbohidrat. Kenapa? Karena sel-sel otak membutuhkan karbohidrat di pagi hari. Karbohidrat akan diproses oleh tubuh menjadi glukosa, glukosa ini kemudian diubah menjadi energi. Energi inilah yang dibutuhkan oleh otak kita untuk beraktifitas. Kalau kurang karbohidrat maka tubuh kita akan kekurangan energi dan kita pun sulit untuk berkonsentrasi menangkap informasi yang disampaikan pada kita.

2. Olaharaga terlebih dahulu

Gerakkan badanmu agar aliran darah dalam tubuhmu lancar. Di dalam darah terkandung oksigen, jadi kalau berolahraga sebelum beraktivitas oksigen dalam darah akan dibawa ke otak untuk menunjang daya ingat. Tidak usah yang susah-susah, jogging di pagi hari atau jalan santai saja sudah cukup.

3. 
Googling saat istirahat

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh 
University of California di Loas Angeles mengungkapkan bahwa menghabiskan waktu 1 jam sehari untuk mencari sesuatu yang menarik di internet dapat mengurangi resiko kehilangan memori jangka pendek. Jadi cobalah untuk iseng-iseng mencari tempat liburan, lokasi terfavorit dunia dan sebagainya, asal jangan yang buka yang macam-macam ya.

4. Menggerakkan mata

Apa hubungannya? Coba gerakkan mata kalian ke kiri dan tahan selama 30 detik, kemudian gerakkan ke kanan dan tahan 30 detik. Lakukan terus dengan sudut yang berbeda setiap hari karena gerakan sederhana ini dapat meningkatkan daya ingat hingga 10%.

5. Gosok gigi sebelum tidur

Bakteri-bakteri yang ada di mulut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit mulut seperti sariawan dan sebagainya. Kalau diabaikan bakteri ini bisa membengkak dan masuk ke dalam saraf yang ada di gigi. Saraf di gigi terkoneksi langsung ke otak, jadi kalau sampai bermasalah akan beresiko pada daya ingatmu.

Minggu, 23 Oktober 2011

eeetttzzz.. Waspada !!!! Gejala Kankerr Payudara

Ada - Ada ajah yah masalah manusia di dunia nehh.. yang di herankan lagi, masih musim dunia rasan - rasan di kalangan anak remaja. ia kalo yang di rasani orang jauh, lah ini yang di rasani sahabatnya orang yang diajak rasan - rasan.. alias " mau di adu domba ". astagfirrollo.
sudah - sudah... kok jadi nglantur gini yaaaa... yukkk kembali ke topik...
Penyakit kanker payudara merupakan penyebab kematian tertinggi kedua bagi wanita. Dari data Rumah Sakit Kanker Dharmais (2009) sebanyak 126 kasus kanker terdapat pada 100.000 populasi wanita. Untuk itu bagi anda para wanita perlu mengetahui gejala-gejala dini penyakit kanker payudara ini, sehingga bila terjadi pada diri anda dapat segera dideteksi. Terdapat beberapa ciri seorang wanita yang terserang penyakit ini, berikut ulasannya.
Penyebab kematian kedua terbesar pada wanita di Indonesia setelah kanker leher rahim (kanker serviks) adalah kanker payudara. Menurut data dari Rumah Sakit Kanker Dharmais (2009) terdapat 126 kasus kanker payudara dari tiap 100.000 populasi wanita.
Sebenarnya, pengidap kanker payudara bisa sembuh. Risiko kematian pun bisa diminimalisir, jika kanker terdeteksi lebih cepat. Untuk itu sebagai wanita Anda harus mengetahui gejala-gejala kanker payudara. Segera periksakan diri ke dokter yang tepat jika Anda menemui gejala berikut.

1. Benjolan di payudara
Jangan menyepelekan benjolan yang terdapat di payudara sekecil apapun itu. Umumnya, benjolan tidak terasa sakit dan ukurannya hanya sebesar kacang tanah. Tetapi, jika benjolan tersebut merupakan kanker lama-kelamaan ukurannya akan membesar. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara teratur. Jika ada benjolan yang mencurigakan segera periksa ke dokter.

2. Perubahan bentuk dan warna pada puting
Jika ada perubahan bentuk atau warna pada puting susu, Anda juga harus lebih waspada. Biasanya pada pasien kanker payudara puting tertarik ke dalam (retraksi), berwarna merah atau kecoklatan. Keadaan kulit pun mengkerut seperti kulit jeruk.

3. Keluar darah dari puting
Salah satu gejala kanker payudara adalah keluarnya darah dari puting. Warnanya pun tidak selalu merah bisa juga agak kecoklatan. Untuk itu jika puting mengeluarkan cairan berwarna, segeralah konsultasi ke dokter.

4. Pembesaran kelenjar getah bening
Pembesaran atau pembangkakan kelenjar getah bening juga salah satu gejala kanker payudara. Jika Anda menemui pembesaran getah bening di ketiak, bengkak pada lengan sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.
Ingatlah bahwa Anda yang paling tahu keadaan tubuh Anda. Jika ada perubahan dan Anda mencurigainya jangan tunda untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Penanganan yang lebih cepat bisa mengurangi risiko kematian. (Vivanews.com)

Minggu, 16 Oktober 2011

5 Jenis DIET yang Berbahaya

Seringkali untuk para wanita, khususnya neh ... para remaja yang ingin memiliki tubuh yang indah serta ideal, tidak jarang mereka memilih untuk melakukan diet ketat habis - habisan. dari yang gak makan seharian sampai menkonsumsi obat diet tanpa resep dokter.. ohhhh nnnooo,,,, tahu gak para wanita di seluruh dunia, mungkin memang benar Hal ini terkadang dapat membantu, akan tetapi diet menggunakan cara ini kurang tepat dan dinilai tidak sehat.
Diet yang sehat, berdasarkan pakar makanan dan diet adalah tetap mengkonsumsi semua makanan dengan porsi seimbang. Diet yang baik adalah mengkonsumsi makanan sehat secara konsisten, bukan sekadar untuk menurunkan berat badan. Berikut lima jenis diet yang paling berbahaya seperti :
1. Diet Rendah Lemak


Diet ini bertujuan menghilangkan lemak dari makanan untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya, beberapa lemak sebenarnya baik untuk kesehatan, terutama jenis lemak dalam minyak zaitun, minyak ikan, dan alpukat yang memiliki asam lemak omega-3. Agar diet berhasil, sebaiknya hindari lemak trans seperti minyak yang dipakai menggoreng berkali-kali. Namun, jangan menghilangkan lemak sama sekali. Karena, tubuh akan membentuk siklus lemak yang sulit dipecah penyebab kegemukan.
2. Diet Gula


Diet gula dan variasinya memang diperuntukkan bagi mereka yang menghilangkan gula dalam diet. Sebagai pengganti, orang yang berdiet menggunakan rejimen pemanis pengganti gula atau permen rendah kalori untuk membunuh semua jenis nafsu makan. Namun, semua makanan ‘manis’ di atas tidak bernilai gizi, ditambah lagi pengawet yang menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Jika ingin mengurangi gula, alternatif yang lebih baik adalah menyantap buah-buahan manis seperti apel, anggur, dan melon.
3. Mono Diet


Diet yang terdiri atas makan satu jenis menu dalam jumlah terbatas setiap makan, biasanya merupakan salah satu dari berikut: soba, tomat, anggur, mentega susu atau semangka. Diet hanya dengan satu jenis makanan membuat tubuh kekurangan nutrisi.
4. Diet Tidur


Diet ini menganjurkan untuk memperbanyak waktu tidur untuk mengurangi selera makan. Bila demikian, Anda bukan hanya membakar sedikit kalori, tetapi membahayakan tubuh. Sebaiknya berolahraga untuk membakar kalori.
5. Diet Rendah Karbohidrat


Banyak diet yang mengurangi dan mengganti asupan karbohidrat dengan protein, terutama daging yang tinggi lemak. Diet ini akan membuat Anda kekurangan energi dan lebih cepat lelah. Daripada tidak makan karbohidrat, lebih baik mengganti karbohidrat komplek seperti beras merah dan oatmeal. (Vivanews.com)

Sabtu, 08 Oktober 2011

Terapi Air Putih: Mudah dan Sehat


Air putih adalah salah satu unsur yang tidak bisa lepas dari kehidupan kita sehari-hari. Walaupun semua orang bingung dengan namanya yang tak sesuai kenyataan, tetapi mereka tetap mengkonsumsinya karena mereka tahu itu sehat. 

Air putih merupakan minuman sehat tanpa bahan pengawet yang diproduksi langsung oleh langit, oleh karena segala yang diturunkan dari langit itu  adalah berkah, maka kita harus berterima kasih kepada Tuhan yang telah menghadirkan air putih ditengah-tengah kehidupan kita.

Tepat waktu untuk minum air putih akan membantu memaksimalkan efektifitas pada tubuh kita. Maksudnya adalah sebagai berikut.

  • 2 gelas air putih setelah bangun tidur akan membantu mengaktifkan organ-organ internal tubuh.
  • 1 gelas air putih, 30 menit sebelum makan untuk membantu fungsi pencernaan dan ginjal
  • 1 gelas air putih sebelum mandi membantu menurunkan tekanan darah.
  • 1 gelas air putih sebelum tidur untuk menghindari struk dan serangan jantung.
so, buat teman2 yang jarang minum apalagi 1 hari cuman 1 kali minum.. wah2 perlu buru - buru untuk segera diperbaiki nihhh...






Sabtu, 01 Oktober 2011

Kira - kira Apa ya, Akibat Tubuh Kurang Tidurr ? ... ..

Tidur yang cukup itu sangat penting lho.. Karena pada saat kita tidur, sel-sel tubuh yang rusak akan diganti. Nah bagaimana dengan yang tidurnya kurang atau yang mempunyai gangguan tidur ( bahasa kerennya sih insomnia ) ? Hal ini tentunya akan berakibat buruk terhadap tubuh kita. Memang tidak terjadi secara langsung seh, akan tetapi perlahan tapi pasti tubuh akan mulai memberikan sinyal-sinyal tertentu pada diri anda. Yukkk di intipp kira – kira apa saja ya akibat dari kurang bubug ..

1. Jaditulalit
Waktu tidur Anda terpaksa terganggu karena Anda harus menyelesaikan tugas untuk besok pagi yang menumpuk. Selain itu, pada hari yang sama pada harus menyelesaikan tugas presentasi, dan anda mendadak lupa segala detail isi presentasi tersebut. Saat kita sedang kelelahan, hal yang wajar jika kita sering salah membedakan informasi yang penting dan kurang penting.
Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan.
2. Selalu lapar
Penelitian juga menunjukkan, kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin, kebalikan dari leptin. Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika Anda masih merasa lapar meski baru menggasak semangkuk mi ayam.
Orang yang dilanda kelelahan kronis biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar.
3Gampang sakit
Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat.
4.  Gampang nangis
Jangan buru-buru menyalahkan gejala pramenstruasi sebagai penyebab air mata Anda yang tiba-tiba mudah mengalir karena hal-hal sepele. Tanpa waktu tidur yang cukup, emosi Anda cenderung menjadi tidak stabil. Studi juga menunjukkan, saat kita kurang tidur, kita lebih sering merasa sedih karena otak lebih banyak menyimpan memori negatif ketimbang ingatan yang membahagiakan. Tak heran jika orang yang kurang tidur terlihat seperti orang depresi.
5.  Ceroboh
Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.

Nah, dah tau khan akibatnya kurang bubug apa aja ?? coba dah benahi sedikit pola hidup anda agar gak kayak diatas… apalagi tulalit gitu. Hahaha

http://ibuprita.suatuhari.com/5-akibat-tubuh-kurang-tidur/